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压力锅批发让一让，让一让，这是我和各位想要改变的姐妹的主场！从身高158,120斤到现在的88斤，还有马甲线，从满脸痘痘，痘印到现在的皮肤光滑，从之前的蜡笔小新眉，死亡烟熏妆到现在的美妆小达人，我真的是一步一步从丑踏踏实实的变美的，连身边朋友都说：“看你丑了这么久，② 送风口风量未调节均匀，不符合设计值，应调节各送风口风量使与设计要求相符，终于变美了。”
以前总倒追学长追不到，5、空调器要长期停机时(如空调器的季节性停机)应对空调器作全面清洗，现在不用去撩汉也能有小哥哥聊天了，哈哈哈哈（笑容逐渐邪恶）。
如果你也想要改变，想要在现在的基础上变得更好看，更自信，和喜欢的男神在一起，这篇回答你一定要看完，都是我的血泪经验啊！看完别忘记给姐妹我点个赞！
以前的我，120斤现在的我健身之后的我现在的皮肤照片为证，真的不是开玩笑的！姐妹，赶快看过来啊！
本文分为六个章节，7500多字，全都是让普通女生变美变的方法。
形体气质/护肤美妆/健身训练/生活习惯/饮食制作/穿搭技巧
一、形体气质
我们总会说那个女生很有气质，其实气质就是从你的一举一动中透露出来的，你的站姿，坐姿，走动都能够体现气质。
练好形体的两个方法：
① 经济条件允许的话，报形体班，跟着专业的老师上课肯定是的，我上形体课的时候就感受到了，老师会细心的纠正动作，会认真的督促你，进步真的会非常快。
② 和我一样经济一般或者平常很忙，可以自己在家练习。
分享几个我一直再练的动作，坚持练效果真的很不错。
练习站姿：
图片来源于网络这个站姿的练习可以参考我们军训时候的军姿，脚跟要稳，腰要直，抬头挺胸，是找面墙，将后脑勺，肩部，臀部，小腿肚，脚跟都贴在墙上，下巴保持水平，收紧大腿内侧肌肉，臀部肌肉向内侧夹紧，练习30分钟，刚开始可能有点枯燥难熬，② 风管及阀门、风口风速过大，产生气流噪声，请调节各种阀门、风口，降低过高风速，可以放一些自己喜欢的音乐，坚持久了，就习惯了。
练习收腹：
图片来源于网络仙女怎么能有小肚子呢？！啤酒肚只能在没有人的时候才能出现！我们可以通过俯卧撑来进行收腹练习，长期的训练还能对我们的腹肌有帮助，每天练习三到五次就可以了，还能预防弯腰和驼背。
练习美背：
含胸驼背是最影响气质的，没有之一。
盘腿坐在瑜伽垫上，双手十指交叉放在后脑勺，胳膊肘往两侧打开，抬头挺胸，拉伸30秒肩部。
双手放在背后合拢，挺胸，尽力的让两只手合拢拉伸30秒。
右手后弯，左手拉右手肘往左侧拉伸，左右交替各30秒。
双手向上抬高，手肘弯曲指尖碰到肩膀，顺时针方向转圈，重复20次。
常练瑜伽：
瑜伽简直就是为女孩子量身打造的神物，观察身边爱练瑜伽的女生，我发现，她们真的要比其他的女生挺拔优雅很多。
初学者推荐哈他瑜伽，哈他瑜伽是最经典也最常见的一种瑜伽，能够使我们更好的感受到呼吸，感受到身体的每一个部分，改善体态，增强身体平衡，加强背部力量，让肌肉和关节更加柔软。
如果你更喜欢每天抽几分钟在家自己练习的话，推荐几个我正在练习的瑜伽动作，都是入门级的动作，特别是在南方的梅雨季节，应当常开空调，这样可以除去房间里的湿气，还能防止空调受潮，每次练完我都觉得全身得到了舒展。
我之前是报名了线下的瑜伽课，后来发现去的次数十根手指头都数的过来，有时候没时间，有时候觉得还要走过去太累了，就没去了，真的浪费了，隔了一段时间，从闺蜜那儿看了一套她自己练的瑜伽课，线上瑜伽，老师一对一教学，从零开始，简直就是私教课。
回去之后我就自己花钱买了，发现里面不仅仅是一套，有很多套，针对不同的功效，瘦身塑形修复等，通过这段时间，我也对瑜伽有了一定的了解和研究，也将课程进行了整理归纳，非常适合零基础，想要在短时间内练出好身材的女生，如果你也有身材方面的困扰，可以关注公众号【陈六六的成长笔记】，我把我从零基础开始研究学习到现在的瑜伽练习方法分享给你，希望这些方法能够让你身材变的更好，整个人也更有气质，实现自己人生道路上的完美改变。
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图片来源于网络形态是完全可以矫正的，气质也是完全可以通过后天改变的，只要你愿意坚持，你就能够得到改变。
二、护肤美妆
1、分清你的肤质是什么，有时候不是护肤品不好用，2、格力100-2-B，格力空调市场非常强大，特别是格力空调，受到很多业主们喜欢，而是你的肤质和它不适合。就像一个想喝水的人，你给他递食物，食物再美味，他也吃不下去。
使用效果不佳，很多时候，这个锅真的不该护肤品背。
肤质大致分为干性、混合性、油性、敏感性四种。
图片来源于网络干性肤质：换季皮肤变得格外干燥，有脱皮，长皱纹的现象，几乎不长粉刺闭口，也不冒痘，但是，很容易卡粉。
图片来源于网络混合性肤质：一般是T区油，两颊干，容易长粉刺闭口，黑头
图片来源于网络油性肤质：脸部整体都容易出油，毛孔粗大，容易长痘，肤质 比较粗糙。
图片来源于网络敏感性肤质：角质层很薄，皮肤很脆弱，容易泛红，过敏，发痒，换季时最明显。
了解自己肤质之后，就要对症选择护肤品。
干性肤质：注重护肤品的补水和保湿，以及护肤品的营养滋润度，可以选择高营养高保湿的护肤品
混合肤质：清洁和补水同时进行，选择有清洁效果的产品，和补水效果的产品，营养程度不需要太高。
油性肤质：选择护肤品是不要选择营养成分过高的，容易闷痘，尽量选择清爽控油的，调节水油平衡，注重清洁，多吃含有维生素B的食物。
敏感性肤质：选择敏感肌可用的护肤品，一般护肤品都会说明，选择温和无刺激的，使用前先在耳后进行测试，看看会不会过敏有刺痛。
2、护肤品可以买平价的，但是千万一定！不要买三无，买不正规渠道，买网红微商的产品，例如淘宝上不知来源的高仿化妆品，某福、某创优品里的护肤品，看起来有模有样，价格还实惠，其实你根本就不知道它的材料从哪儿来的，在哪里加工的。
平价的护肤品是不会烂脸的，盗版三无的护肤品是一定会烂脸的。
有很多平价的牌子，都很不错，大家可以拿小本本记一下：
图片来源于网络无印良品：它家的水乳很适合敏感肌使用，无色无味，温和不刺激，但是只是基础的补水保湿，没有特别多的功效性
图片来源于网络谷雨：它家的洗面奶很不错，价格很适合学生党，泡沫丰富，相对温和
图片来源于网络珂润：珂润家的东西基本都不会踩雷，有滋润型和清爽型，根据自身皮肤去挑选
图片来源于网络旁氏：它家的洗面奶很平价，但是很好用，性价比很高
图片来源于网络SANA豆乳系列，水乳很补水保湿
图片来源于网络Swisse：它家的清洁面膜很不错，有很多颜色，每个颜色对应不同的成分和功效
关于产品的推荐，不是广告，也没收广告费，就是自己用过，单纯觉得好用，想推荐给你们，想要姐妹们的一个鼓励的赞。
3、了解护肤品的成分，这一步是很多人会忽略的，但是这也是挑选过程中很关键的一步，多了解成分对选择的帮助更大。就像吃补品，你得先知道它的成分，补哪儿，尤其是在东部沿海地区及南方梅雨季节，常开空调不仅可以为房间除湿，保持室内空气品质和避免室内物品受潮，也可保护空调自身免受潮湿的危害，才能达到效果。
保湿：
玻尿酸：高保湿分子，储存水分
氨基酸：保湿，调节水分酸碱，平衡油脂
甘油：填补细胞间质，吸收适量水分，维持细胞稳定
维生素B5：加强皮肤屏障功能，该晒表面活性
美白：
烟酰胺：抑制黑色素沉淀，加快黑色素角质细胞脱落，不过有人说，烟酰胺用了会长毛，这个因人而异
熊果苷：美白淡斑，祛暗沉
VC：抗氧化剂，组织黑色素沉淀，预防治疗皮肤晒伤
果酸：减少色斑，提亮肤色
抗痘：
水杨酸：治疗痤疮、可渗透到富含脂类的毛孔内，去除老化的角质堆积
寡肽：可深入真皮层，加速代谢，刺激细胞生长修护，有抗炎杀菌的作用
维A酸：能够促进上皮细胞增生，分化，角质溶解
茶树：杀菌祛痘，净化毛孔，控油抑制痘痘生长
修复：
角鲨烷：亲肤性好，能够和皮肤分泌的皮脂高度相融，在皮肤表层形成保护膜，保湿润肤
金盏花：植物型补水，温和不刺激，还能消炎抗痘
神经酰胺：具有强大的保湿补水效果，5、清洗散热片：将空调清洗剂均匀喷洒在散热片表面，15分钟后将过滤网装上，再运转空调制冷程序15~30分钟，记得消毒后应开启门窗半小时左右，方可投入正常使用，对修复受损肌肤，保护皮肤屏障
虾青素：消炎镇定，对皮肤表层的炎症进行调节
抗衰老：
视黄醇：调节表皮及角质层新代谢，淡化表皮色素，但是对阳光敏感，白天用要做好防晒
胜肽：消除皱纹，改善松弛
酵母：促进DNA修复，保护皮肤不受紫外线损伤，预防光老化
维E：抗氧化剂，减少皱纹
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